العادات الذرية: منهج سهل لبناء عادات جيدة و التخلص من العادات السيئة

תקציר:
منهج سهل لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة في هذا الكتاب : لو فشلت في تبني عادة صحية أو مفيدة فإما أنك فشلت في جعل السلوك الجديد ملحوظ أو سهل أو ملفت أو مرضي. تلك ما يدعوها المؤلف جيمس كلير بـ " القوانين الأربعة لتغيير السلوك .. فالفشل في الالتزام بأي قانون من هذه القوانين يعني أنك سوف تفشل في تبني السلوك الجديد. * أليس لديك إشارة بدء يومية واضحة لممارسة التمارين ؟ سوف تنسى من عادتك الصحية الجديدة وتستمر بروتينك اليومي. * أليس لديك روتين سهل للتمارين ؟ سوف تمارس روتين سهل و مألوف عوضاً عن ذلك (مثل مشاهدة التلفاز). * ألا تجد التمارين جذابة ؟ سوف تتمرد على التمارين تماماً لكي تتجنب القيام بها على نحو مستمر. * ألم تحصل على رضا فوري بعد التمارين ؟ سوف تفقد الدافع للتمارين باستمرار. إليك إستراتيجيتان لجعل كل سلوك جديد صحي و مفيد (مثل: التمارين الرياضية ، الطبخ ، الكتابة ، القراءة الخ) واضحاً و سهلاً و جذاباً و مرضياً مما قد يجعل ذلك السلوك عادة يومية.

עותקים